Atenção plena

                                     

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

Atenção plena

Estamos atravessando momentos tão intensos que perdemos a capacidade de viver o instante presente com leveza e verdade. E isso é tão real que a atenção plena vem ganhando um espaço significativo nas pesquisas.

E por que ela é tão importante? Porque na atenção plena nossa atenção fica no momento presente de forma intencional e sem julgamentos.

Mas como estamos sempre envolvidos com muito trabalho, diversas tarefas e demandas sem fim, esquecemos que a atenção plena precisa ser exercitada.

Precisamos compreender que ela é necessária. A vida não pode ser vivida no automático. Fica muito sem graça, sem vigor, sem viço. A atenção plena nos direciona ao autoconhecimento, porque nos possibilita ponderar nas atividades que estamos realizando. Sendo assim, conseguimos viver com intensidade, sem perder a alegria que o momento proporciona. E isso faz toda a diferença para nossa saúde total.

Porque quando estamos focados no que estamos realizando, ou vivendo ou observando, reconhecemos o que pode ser um gatilho que pode contribuir para que eu me prepare para alguma situação não muito agradável.

Uma prática muito pertinente para desenvolver a atenção plena é a meditação. Além de alargar o lobo frontal e permitir assim que decisões sejam melhores tomadas, ela permite que seu cérebro receba um exercício que é capaz de fortalecer os músculos da atenção plena, tornando-a mais eficaz e mais fácil de ser colocada em prática.

Mas não devemos nos enganar. A atenção plena nada tem a ver com esvaziarmos de pensamentos ruins, mas ela permite que mudemos a forma de lidar com esses pensamentos e emoções.

Acredito que vale a pena tentar. E você?

Um fortíssimo abraço para você! 

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A atriz Regina Duarte, agora também artista plástica mostra suas obras em “Mulheres que transformam”

        A atriz Regina Duarte, agora também artista plástica mostra suas obras em “Mulheres que transformam”

Regina Duarte integra a mostra da Art A3 Gallery com colagens criadas sobre papelão reciclado

No próximo sábado, dia 24 de fevereiro às 16h, a Art A3 Gallery, em São Paulo, vai realizar o vernissage da exposição coletiva. O evento acontece no anexo da galeria, localizado no primeiro piso do Shopping Parque da Cidade.

O evento reúne mulheres de vários lugares do Brasil e será realizado entre os dias 24 de fevereiro e 24 de março. Um elenco importante de várias artistas, foi selecionado para fazer parte da exposição.

Com uma diversidade de artistas mulheres, de diferentes locais do Brasil, a exposição celebra o talento e a força feminina. Serão exibidas obras de várias áreas, como pintura, escultura e fotografia. De acordo com Rosita Cavenaghi, curadora da exposição, essa é uma forma de homenagear e celebrar o impacto significativo das mulheres notáveis em múltiplos campos da arte.

As artistas selecionadas para esta exposição são Angela de Oliveira, Adélia Clavien, Ara Vilela, Elisabeth Wortsman, Gisele Faganello, Heloisa Zorzi, Ju Barros, Juliana Araújo, Lenny Lopes, Liliane Coelho, Rita Constantine, Rosi Baetas e Rose Maiorana. E, em participação especial, a atriz e agora artista plástica, Regina Duarte também é uma “MULHER que Transforma” com suas habilidades desafiadas e seu coração muito grato e pulsante. Suas obras são colagens criadas sobre papelão reciclado.

Segundo Rosita Cavenaghi, responsável pela galeria, a nova exposição é uma homenagem às mulheres que transformam suas próprias vidas e daqueles que estão ao seu redor, mostrando força, resiliência e realização. É uma forma de inspirar outras mulheres também. “Na seleção procurei por artistas que superam desafios, realizando suas conquistas significativas em defesa de causas importantes, empreendedorismo e contribuições inovadoras”, explica.

“Em geral, escolher artistas para a galeria envolve um processo cuidadoso e detalhado. Essa é uma forma de garantir que as obras expostas apresentem uma visão e qualidade exigida pela galeria. Normalmente visito exposições de arte, feiras e estúdios para conhecer melhor o trabalho do artista”, acrescenta.

A Galeria dispõe de uma variedade de trabalhos artísticos como pinturas, esculturas, gravuras, objetos-Arte e tudo que agregue decorativamente o seu ambiente. O seu acervo reúne artistas conceituados no mercado de Arte, mas também sempre atenta aos novos talentos.

Serviço

Exposição Coletiva: “Mulheres que Transformam”.

Participação Especial: Regina Duarte

Artistas selecionadas: Angela de Oliveira, Adélia Clavien, Ara Vilela, Elisabeth Wortsman,

Gisele Faganello, Heloisa Zorzi, Ju Barros, Juliana Araújo, Lenny Lopes, Liliane Coelho, Rita

Constantine, Rosi Baetas e Rose Maiorana

Curadoria: Rosita Cavenaghi Realização: Art_a3 Gallery

Vernissage: 24/02/2024 às 16hrs.

Visitação: 24/02/24 a 24/03/24, das 10h às 22h, de segunda a sábado. Domingos e feriados,

das 14h às 20h.

Local: Espaço Anexo da Art A3 Gallery

Endereço: Av. das Nações Unidas 14.401 – Piso 01 – Shopping Parque da Cidade – Chácara

Santo Antônio -SP

Evento gratuito - Censura livre

Estratégias para vencer maus hábitos

                                     

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

Estratégias para vencer maus hábitos

Nossa! Uma vez que criamos conexões não muito saudáveis, como é desafiador vencê-las. Para tanto, precisamos lançar mão de algumas estratégias, que podem nos auxiliar neste objetivo.

A primeira delas é a substituição. Se você tem vontade de comer algo que não é muito saudável, substitua por algo gostoso, mas saudável. Por exemplo: quero muito tomar um sorvete, mas lembro que o nível de açúcar e gorduras são altíssimos neste tipo de guloseima. Para minimizar a vontade posso substituir por um doce de banana natural. A questão que acontece aqui é que o ciclo do hábito permanece intacto, mas o comportamento muda. E isso é que é interessante e que é pertinente ter nossa atenção.

O segundo passo é preparar o ambiente. Ninguém que quer deixar de beber pode ter uma adega em casa. Seria muito tentador. Quero deixar de comer açúcar, mas tenho doces por toda geladeira. Desse jeito fica difícil! Judson Brewer relata que “as pessoas com bom autocontrole tendem a estruturar sua vida de tal maneira que não precisam tomar decisões envolvendo autocontrole”.

Outro passo importantíssimo é a atenção plena, ou seja, ter consciência do que está acontecendo no momento presente. Os hábitos fazem com que ajamos no automático, mas para vencermos alguns hábitos nocivos precisamos prestar atenção neles, no momento em que estão acontecendo, perguntando o porquê de estarem acontecendo e em quantos prejuízos podemos ter enquanto e depois que eles acontecem. A atenção plena colabora para que tenhamos decisões mais racionais.

Depois de tudo, avalie todos os esforços e veja como estão. E se pergunte: Estou evoluindo? Lembre-se que precisa ter paciência consigo mesmo. Hábitos não mudam da noite para o dia. É preciso trabalho. Mas o trabalho não irá ser penoso se você o envolver com a alegria da conquista que alcançará mais tarde.

Um fortíssimo abraço para você!

 

Referência:

BREWER, Judson. Desconstruindo a ansiedade. Trad. Beatriz Medina. Rio de Janeiro: Sextante, 2021.

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Mapeando a mente

                             

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

Mapeando a mente

Mapear a mente é uma importante ação para vencermos os vícios. E, neste sentido, mapear significa ter consciência do que o que estou fazendo não é algo que vai me ajudar a ter uma vida mais saudável e, muito menos, tranquila.

Conversando com uma analisanda ela relatou que tem muita dificuldade de tomar dois tipos de remédios que foram prescritos para ela, por serem um pouco doces. Ela disse que sente como se a garganta fechasse e se vê incapaz de ingeri-los. Conversando a respeito ela não entendia o porquê, até conseguir lembrar de um momento na infância, em que, tomando escondido alguns medicamentos de ASS infantil teve uma reação alérgica que empolou todo o seu corpo.

Ou seja, a dificuldade que ela está tendo agora com mais de 30 anos tem um lugar de início. Por isso houve o recalque e o cérebro trabalhou para protege-la de outros possíveis surtos de alergia, criando a impossibilidade de engolir os remédios.

Este fato foi muito recente, então não sei ainda o desfecho, mas deu para entender que nosso psiquê trabalha constantemente para nos proteger; mas no afã de nos livrar das angústias, pode nos aprisionar em situações limitantes que podem atrapalhar nossa vivência no mundo. Por isso é muito importante que identifiquemos como, onde e quando tudo aconteceu. As vezes é difícil ter essa consciência sozinho. Neste caso, precisamos procurar um psicanalista para nos auxiliar.

Outro fato muito relevante é compreendermos que mudança de hábitos pode e dá muito trabalho, mas não precisa ser doloroso. E preciso repetir esta verdade para mim: é trabalhoso, mas não tem que ser doloroso. Pois a repetição é um fator importantíssimo na formação de hábitos. E quando agimos assim, estamos trabalhando com nosso cérebro a nosso favor.

Mapear a mente é um trabalho duro, braçal. Lembra de Daniel-san no filme Karatê Kid? Ele não gostava daquelas tarefas repetitivas dadas pelo senhor Myiagi, mas foram elas que o ajudaram a ser um campeão.

Um fortíssimo abraço para você! 

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